10 tips untuk mencegah pilek dan flu

Ini musim dingin! Terlalu awal tahun ini, tidak bisakah kamu temukan? Dan pilek dan flu yang sudah mulai mengganggu kita. Meskipun kita tidak dapat sepenuhnya menghindarinya, berikut adalah beberapa cara yang sangat sederhana untuk membantu menjauhkan mereka.

10 tips untuk mencegah pilek dan flu

1. Tidur
Ketika seseorang lelah, seseorang menangkap virus dengan lebih mudah. Kita perlu 7 hingga 9 jam tidur semalaman dan jika memungkinkan, kita melakukan tidur siang di siang hari.

2. Hidrat
Ini terhidrasi dengan minum banyak air atau bahkan teh atau teh herbal . Kita cenderung lupa selama musim dingin, karena kita merasa kurang haus, tetapi tubuh kita membutuhkan lebih banyak hidrasi saat musim panas!

3. Cuci tangan Anda
Cuci tangan Anda sering dengan sabun dan air untuk melindungi diri dari kuman. Saya juga membawa tas saya desinfektan berbasis alkohol untuk acara dan acara. Namun, lebih baik tidak menyalahgunakannya, untuk tidak mengeringkan kulit tangan kita bahkan lebih.

4. Makan buah dan sayuran kaya vitamin C
Setiap hari, kita makan 7 porsi buah dan sayuran, yang kaya akan vitamin C. Buah super untuk dimakan adalah buah, buah jeruk, kiwi, nanas, melon. Sayuran yang penuh vitamin C adalah kacang polong, kubis, tomat, kentang, ubi jalar dan cabai.

5. Makan siang
Di rumah, hari selalu dimulai dengan jus jeruk, yogurt, dan vitamin. Suplemen vitamin D dan probiotik juga sangat dianjurkan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Beberapa jenis yogurt mengandung satu milyar bakteri per 100g, yang merupakan dosis harian yang direkomendasikan.

6. Pindah
Kami bermain olahraga dan kami berjalan-jalan setiap hari. Bergerak membuat kita tetap bugar dan menstimulasi sistem kekebalan kita. Selain itu, ini membantu kita tidur lebih baik dan itu baik untuk semangat!

7. Rileks
Ini menghilangkan stres dengan menawarkan saat-saat relaksasi, apakah membaca novel yang baik dibungkus dalam selimut kami, mandi busa atau sauna panas. Nadine juga telah mendaftarkan 10 ide untuk menciptakan kepompong relaksasi di rumah .

8. Ventilasikan rumah
Kami tidak terlalu panas rumah dan kami membuka jendela beberapa menit setiap hari untuk memperbarui udara di dalam, bahkan jika itu adalah bebek dingin!

9. Jangan merokok
Tidak merokok! Merokok membuat sistem kekebalan tubuh kita melemah dan ada ribuan alasan lain untuk berhenti.

10. Dapatkan divaksinasi
Dan jika Anda berhubungan dengan orang-orang berisiko tinggi, dapatkan vaksinasi terhadap flu musiman, itu dapat mencegah Anda jatuh sakit.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: