Penyebab migrain
Migrain bisa dipicu oleh banyak penyebab- Stres
- Faktor hormonal (menstruasi).
- Alergi makanan yang memicu respons inflamasi tubuh.
- Obat-obatan
- Gula darah rendah (hipoglikemia).
- Tidur sedikit atau kurang.
Semua faktor ini dapat menyebabkan sakit kepala dipicu, walaupun 95% migrain terkait dengan defisit enzim. Ini adalah DiAmino Oxidase (DAO), enzim yang ditemukan di usus kecil yang memetabolisme (mencerna) histamin. Histamin adalah zat yang ditemukan di semua makanan. Untuk alasan ini, tidak mungkin menghilangkannya sepenuhnya dari makanan.
Defisit DAO
Pada orang sehat, histamin dari makanan dimetabolisme di usus dan dihilangkan dalam urin. Orang dengan defisit enzim DAO tidak memiliki kemampuan untuk memetabolisme dengan benar dan alih-alih menghilangkannya, ia menumpuk dalam darah dan jaringan.
Penyebab utama dimana seseorang dapat mengalami defisit enzim DiAmino Oxidase adalah:
- Genetika: ini adalah penyebab paling sering.
- Konsumsi obat: analgesik (asam asetilsalisilat), antihistamin, antidepresan, antihipertensi, diuretik (amilorida dan furosemid), ekspektoran (ambroxol), mucolytics (asetilsistein), antibiotik (asam klavulanat dan isoniazid), obat penenang (diazepam) dan neuroleptik (haloperidol) ), antara lain.
- Penyakit: terutama penyakit radang usus seperti Crohn's.
Akumulasi histamin dalam tubuh oleh defisit DAO dapat menghasilkan lebih banyak gejala daripada migrain. Di antara yang paling umum adalah: eksim, psoriasis, kulit gatal, edema, nyeri otot dan fibromyalgia, sindrom iritasi usus besar, konstipasi, pembengkakan perut, mual, pusing, nyeri tulang (terutama di tulang belakang), pasang surut Tekanan darah, dll.
Bagaimana Anda bisa tahu jika Anda memiliki defisit DAO? Ada tes analitis untuk mengetahui apakah seseorang memiliki defisit enzim DiAmino Oxidase. Hal ini dilakukan di pusat kesehatan dan rumah sakit.
Makanan apa yang harus dihindari
Tidak ada hubungan temporal langsung, sebab akibat, antara konsumsi makanan dan sakit kepala. Untuk alasan ini, sulit bagi seseorang untuk mengaitkan konsumsi makanan tertentu dengan sakit kepala yang dideritanya. Migrain terjadi saat histamin terakumulasi dari waktu ke waktu, bukan karena konsumsi makanan sesekali.
Orang dengan defisit DAO harus menghindari makanan yang kaya akan histamin:
- Cava dan sampanye.
- Ikan kalengan: kaleng tuna dan sarden.
- Susu dan keju (kecuali keju segar).
- Produk sayuran fermentasi (seperti kubis fermentasi atau "asinan kubis" dan terutama berasal dari kedelai).
- Cuka dan cuka balsamik.
- Makanan laut
- Terong dan bayam.
- Sosis
Dan yang lainnya mengandung amina biogenik lain yang bisa menjenuhkan enzim DAO dan akibatnya menyebabkan akumulasi histamin dalam tubuh. Makanan ini terutama:
- Cokelatnya
- Alpukat
- Buah jeruknya: terutama jeruk.
- Kacang dan kacang.
- Tomat dan saus tomat
- Bir
Alkohol adalah penghambat enzim DAO, yang menghambat fungsinya. Konsumsi minuman beralkohol dalam bentuk apapun dapat memperparah gejala migrain.
Rekomendasi untuk mencegah migrain
- Hindari puasa. Biarkan maksimal 3 jam di antara waktu makan.
- Tidur cukup berjam-jam.
- Hindari tekanan darah rendah. Ambil makanan yang menaikkan tekanan darah, seperti kopi.
- Konsumsi moderat dari makanan kaya histamin yang disebut di atas.
- Hindari minum obat yang meningkatkan akumulasi histamin.
- Mengonsumsi makanan kaya vitamin C, vitamin B 2 dan asam lemak tak jenuh dapat membantu meringankan gejala.
Ahli diet - Ahli gizi Alimmenta dapat membantu Anda memperbaiki pola makan Anda untuk mencegah munculnya episode baru migrain.
0 Response to "Migrain, makan dan defisit DAO"
Post a Comment