Bagaimana menyiapkan makan siang sehat untuk anak-anak Anda

Dengan pekerjaan yang terlibat dalam mengatur makan mingguan dan makan malam, kita sering mengabaikan makan siang yang akan dimakan anak-anak kita di sekolah. Ada lima persiapan mingguan yang sering kita selesaikan dengan kue kering industri dan jus buah. Agar tidak menggunakan makanan siang yang tidak sehat ini, disarankan untuk merencanakan makanan yang kami siapkan untuk makan siang dan memasukkannya ke dalam pembelian mingguan.

Pekan ini, ahli gizi diet Alimmenta Vanesa Rus , telah melakukan pekerjaan itu untuk Anda melalui kolaborasi dengan web Lebih dari pada orang tua . Dalam makan siangnya, Vanesa memilih untuk mengenalkan karbohidrat dalam sandwich. Serat, vitamin dan mineral, menggabungkannya terutama dengan sepotong buah yang merekomendasikan makan selalu utuh karena lebih bergizi dan satiating.
Aspek penting saat merencanakan pembelian adalah roti yang masuk rumah berkualitas. Roti irisan, misalnya, biasanya menggabungkan gula, lemak dan aditif di antara ramuannya dan paling baik dikonsumsi secara sporadis. Itulah mengapa sangat baik untuk terbiasa menyiapkan makan siang dengan roti tradisional dan integral, yang akan selalu lebih bergizi.

Perencanaan makan siang mingguan untuk anak-anak yang dibuat di Vanesa Rus

Dengan rencana makan siang ini yang telah disiapkan Vanesa untuk artikelnya di

•  Mas que Padres, ahli gizi diet Alimmenta menyatakan umur panjang pada sandwich sehat:Senin : sandwich keju segar dengan madu, quince atau selai + dua jeruk keprok.
• Selasa : sandwich tuna kaleng dengan irisan tomat + pisang.
• Rabu : sandwich kalkun + selada + mentimun + dua kiwi.
• Kamis : sandwich alpukat + tomat + daun hijau (selada, escarole, bayam, tunas hijau ...), dengan garam dan lada hitam secukupnya + tiga plum.
• Jumat : sandwich telur rebus + selada + tiga buah ara.
• Sabtu : sandwich keju segar dengan kanon dan tomat ceri dipotong setengah + pir.
• Minggu : sandwich apel dipotong sangat tipis + kanon + cuka Modena + buah persik.

Dengan menyiapkan makan siang sehat dan, secara umum, merencanakan diet seimbang untuk anak-anak Anda, Anda dapat mencegah banyak masalah kesehatan. Ingat bahwa obesitas kelebihan berat badan dan masa kanak-kanak jauh lebih banyak daripada masalah estetika. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa obesitas masa kecil dapat menyebabkan masalah kesehatan sepanjang hidup. Untuk saran nutrisi yang disesuaikan, Anda bisa menemukan ahli gizi diet-anak Anda di Alimmenta.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: