Jika Anda memiliki masalah obesitas atau kelebihan berat badan, selain mengikuti rencana diet yang memadai, Anda harus memodifikasi beberapa kebiasaan.
16 cara termudah untuk menurunkan berat badan
Kami akan memberi Anda beberapa tip untuk menurunkan berat badan tanpa melakukan usaha keras. Gerakan kecil itu bisa mendapat pahala yang besar.1. Peduli jika Anda makan jauh dari rumah
Ubah pesanan Anda di restoran. Jika Anda menyukai makanan cepat saji, terutama saat makan siang di kantor, mulailah melihat bagian menu yang lain, salad adalah pilihan yang sangat baik. Bisa juga berupa sepotong ayam atau daging panggang.
2. Jangan mengunyah di antara jam kerja
Hilangkan makanan ringan Saat Anda sedang menyiapkan makan malam atau masih ada waktu yang singkat untuk makan, Anda mungkin akan merasa lapar dengan paket makanan ringan. Selain sangat adiktif, mengandung banyak kalori. Jika Anda sangat lapar, Anda lebih memilih buah atau sereal bar.
3. Miliki sarapan yang enak
Makan sarapan 300 kalori. Kombinasi protein dan sereal yang sehat adalah hal yang memungkinkan Anda memiliki banyak energi sepanjang hari dan apa yang lebih baik, makan lebih sedikit kapan saja. Jika Anda tidak sarapan pagi, jangan mencoba menyantap makanan dari hari pertama, tapi tambahkan sedikit demi sedikit satu unsur lagi.
4. Mainkan olahraga
Latihan 20 menit sehari. Anda tidak perlu mendaftar di gym, Anda dapat memanfaatkan belanja, pergi dan menjemput anak-anak Anda di sekolah, berjalan menaiki tangga daripada menggunakan lift, turun sebelum bus, mencuci mobil, memotong rumput atau bermain dengan anak-anak Anda di taman.
5. Jangan merokok
Merokok tidak hanya berbahaya bagi tubuh, tapi juga tidak memungkinkan Anda menurunkan berat badan, karena setiap latihan yang Anda goyang dan tidak dapat dilanjutkan. Meski benar banyak yang gemuk saat mereka berhenti merokok , Anda bisa menurunkannya dengan diet yang benar dan, yang terpenting, Anda akan memberi kesehatan pada paru-paru Anda.
6. Hilangkan godaan
Hilangkan segala sesuatu yang tidak bisa Anda makan. Salah satu masalah di kalangan pelaku diet adalah godaan. Jika ada banyak makanan "terlarang" di lemari Anda, ganti dengan yang sehat . Camilan rendah kalori, misalnya tepung whole grain atau sereal bukan keripik, tepung halus dan coklat.
7. Pertemuan sehat
Berkumpullah untuk berolahraga . Alih-alih bergaul dengan teman-temannya untuk makan pizza, dia lebih memilih untuk mengutip mereka di taman untuk berolahraga atau setidaknya untuk menghirup udara segar. Mereka bisa berjalan mengelilingi air mancur atau bahkan pergi berdansa.
Carilah antusiasme, muat pemain Anda dengan lagu yang sesuai untuk gym dan olahraga, jadi Anda akan lebih bersedia berjalan-jalan atau berlari daripada tinggal di rumah.
9. Diet sehat
Konsumsilah lebih banyak sayuran . Tambahkan ke semua makanan nabati Anda, misalnya pizza dengan arugula atau mie dengan terong dan zucchini. Anda akan puas dan Anda tidak ingin mencoba makanan pencuci mulut atau masakan lainnya.
10. Pindah
Tambahkan latihan ke dalam hidup Anda, cobalah menggabungkan rutinitas Anda sehingga Anda selalu berolahraga . Misalnya, saat Anda menonton televisi Anda bisa melakukan sit-up atau menari menonton video musik.
11. Lebih banyak garam
Berjalanlah lebih lama untuk anjing Anda, ini akan memungkinkan Anda meninggalkan rumah Anda , hirup udara segar dan pada gilirannya, habiskan beberapa saat dengan hewan peliharaan Anda sehingga dia juga bisa berolahraga. Jika Anda berani, tambahkan rol atau motor ke dalam perjalanan.
12. Minta yang benar
Jangan "memperbesar combo". Hal ini sangat umum untuk meminta menu yang diperbesar, karena dalam kaitannya dengan apa harganya, kita hampir tidak menyadarinya. Namun, pesanan kecil keripik atau soda akan memungkinkan Anda untuk menikmati makanan cepat sesekali.
13. Jangan makan makanan penutup
Pikirkan uang yang Anda simpan jika Anda tidak meminta sesuatu yang manis setelah makan siang atau makan malam. Dengan ini Anda bisa membeli hadiah Natal untuk seluruh keluarga Anda.
14. Mulailah kelas olahraga baru
Anda bisa memilih untuk belajar menari salsa atau tarian Arab atau jika Anda lebih tenang, yoga atau tai chi . Spinning adalah pilihan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan, misalnya. Juga di gym adalah kelas yang menggabungkan aerobik dengan tinju.
15. Jangan makan saat fajar
Jika Anda adalah salah satu dari mereka yang bangun di malam hari, buka kulkas dan cari sesuatu untuk "menggigit", Anda harus mengubah kebiasaan ini menjadi lebih sehat. Jika tidak ada yang menarik untuk memuaskan rasa lapar Anda , Anda bisa mencoba meminum segelas air putih . Terkadang kita membingungkan rasa lapar dengan haus.
16. Bersikaplah konstan
Anda harus mendapatkan kebiasaan ini sebagai rutinitas . Tidak ada gunanya mempraktikkannya setiap hari. Dalam keteguhannya adalah sukses menurunkan berat badan.
0 Response to "Cara Termudah Untuk Menurunkan Berat Badan"
Post a Comment