10 Manfaat Pisang Untuk Kesehatan

Pisang adalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Dari sudut pandang nutrisi, mereka adalah sumber potasium , magnesium dan vitamin B6 yang baik. Tubuh kita menggunakan zat ini untuk tetap sehat.

10 Manfaat Pisang Untuk Kesehatan

Tidak semua orang tahu bahwa pisang juga kaya akan antioksidan , yang membantu melindungi tubuh kita dari tindakan radikal bebas. Pisang memperkuat sistem saraf, membantu penurunan berat badan dan berkontribusi terhadap produksi sel darah putih berkat kontribusi vitamin B6 mereka, seperti yang dijelaskan oleh ahli gizi Laura Flores .

Pisang berukuran sedang (sekitar 126 gram) mengandung 450 mg potasium , 30 gram karbohidrat, 3 gram serat, 19 gram gula dan 1 gram protein. Kami memilih pisang fair trade sebisa mungkin.

Inilah manfaat terbesar bagi kesehatan pisang.

1) Tingkatkan rasa kenyang
Pisang berukuran sedang mengandung 110 kalori dan menyediakan 30 gram karbohidrat dan 3 gram serat. Pisang mengandung serat nabati khusus yang membantu kita bertahan lebih lama. Dengan memilih pisang untuk makanan ringan kita tidak berisiko berpindah ke produk kemasan klasik. Pisang dianggap sebagai kudapan yang bermanfaat bagi olahragawan, harus diambil 1 jam sebelum latihan.

2) Mereka bermanfaat bagi jantung
Pisang adalah obat mujarab untuk jantung . Mereka kaya potassium, mineral yang membantu menjaga detak jantung tetap teratur. Selain itu, kandungan potassium pisang yang tinggi dan asupan natriumnya yang rendah dapat melindungi sistem kardiovaskular dari hipertensi, menurut ahli FDA.

3) Kurangi stres
Pisang dapat bermanfaat untuk menemukan kembali suasana hati yang baik dan mengurangi rasa sakit karena kandungan triptofan penting mereka, zat yang diubah tubuh kita menjadi serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter yang membantu kita meningkatkan keadaan pikiran kita, menurut Laura Flores , seorang ahli gizi dari San Diego. Selain itu, vitamin B6 pada pisang membantu Anda tidur lebih nyenyak dan magnesium membantu mengendurkan otot.

4) Lindungi penglihatannya
Bahkan pisang, seperti wortel, berperan penting dalam melindungi penglihatan . Padahal, pisang mengandung vitamin A, zat penting untuk mata, menjaga penglihatan normal dan memperbaiki penglihatan malam, menurut National Institute of Health . Vitamin A membantu melestarikan membran mata dan kornea. Pisang juga bisa membantu mencegah degenerasi makula

5) Memperkuat tulang
Pisang bukanlah sumber kalsium utama namun tetap berguna untuk menjaga tulang yang kuat. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam Journal of Physiology and Biochemistry, "Pisang mengandung zat yang membantu pencernaan dan meningkatkan kemampuan tubuh menyerap kalsium .

6) Mencegah stroke
Makan pisang sering mengurangi risiko stroke saat menopause . Ini diumumkan oleh sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat di Albert Einstein College di New York dan diterbitkan oleh American Heart Association. Penelitian ini melibatkan sekelompok lebih dari 90 ribu wanita menopause berusia antara 50 dan 79 untuk jangka waktu 11 tahun. Selama penelitian, wanita tidak mengkonsumsi suplemen kalium , tapi mereka hanya mengasimilasi zat ini dari makanan segar. Selain pisang, makanan apa yang kaya potassium? Misalnya, jumlah potasium yang baik ada pada kacang putih, bayam, kentang, aprikot kering, labu dan zucchini, kismis dan kacang almond.

7) Lindungi perut
Makan pisang secara teratur bisa melindungi perut dari bisul . Nutrisi yang ada pada pisang tampaknya menciptakan penghalang pelindung di perut terhadap tindakan berlebihan dari jus lambung berkenaan dengan dinding organ ini. Selain itu, pisang mengandung senyawa yang membantu menghilangkan beberapa jenis bakteri yang dipertimbangkan di antara penyebab tukak gastrik.

8) Mereka menyediakan banyak energi
Pisang dianggap makanan yang sempurna untuk para atlet . Sebuah studi yang dilakukan di Appalachian State University menunjukkan bahwa mengonsumsi setengah pisang setiap 15 menit selama tes mengayuh sama efektifnya dengan minum minuman olahraga. Pisang direkomendasikan ke atlet karena mereka menyediakan otot dengan karbohidrat yang mereka butuhkan dan karena kandungan antioksidannya membantu dalam pemulihan.

9) Mereka adalah sumber vitamin C
Saat kita memikirkan vitamin C kita langsung datang dengan jeruk dan stroberi, tapi pisang pun menjadi sumber vitamin ini . Sebagian pisang yang normal mengandung 15% asupan harian yang disarankan untuk vitamin C. Vitamin C melawan radikal bebas dan membantu mencegah peradangan.  Ini juga berkontribusi pada pembentukan kolagen dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

10) Meningkatkan konsentrasi
Sebuah studi yang dilakukan di sebuah sekolah di Inggris, yang melibatkan lebih dari 300 siswa, menunjukkan bahwa memakan pisang sering membantu anak-anak mendapatkan energi untuk belajar dan fokus lebih baik . Kadar kalium yang tinggi akan membantu siswa belajar, menghafal lebih baik dan lebih memperhatikan di kelas. Para siswa diminta makan pisang untuk sarapan pagi, seperti kudapan tengah pagi dan untuk makan siang.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: